• admin

Daca ti-ai propus sa slabesti, dar te descurajezi usor, ia aminte de aceste trucuri utile

Actualizată în: Sept. 13

Daca ti-ai propus sa slabesti, dar te descurajezi usor, i-a aminte de aceste trucuri utile , de la persoane, care au reusit sa slabeasca si sa isi mentina silueta.


Chiar daca esti constient ca trebuie sa slabesti, uneori a face primul pas, pare a fi cel mai greu lucru cu putinta, cu atat mai mult cu cat ai ceva kilograme de dat jos. Oricat de coplesitoare este idea de a scapa de atatea kilograme, trebuie sa stiti ca este posibil.


Tine-ti cont de aceste trucuri de mai jos, de la oameni obisnuiti, care au reusit sa isi atinga obiectivul si sa isi mentina rezultatele!

Ei sunt dovada clara ca pentru a slabi e nevoie de tarie de caracter, determinare si rabdare. Insa pare mult mai usor daca aveti un pic de ajutor din partea unei aplicatii prietenoase pentru a slabi sau chiar a unui prieten, nu-I asa? Tine-ti cont ,de asemenea, si de trucurile utilizate de persoanele active, care au reusit sa slabeasca.


Esti gata sa iti incepi propria calatorie?

Iata ce trebuie sa faci:


1# Tine-ti un jurnal al nutrientilor si a activitatilor fizice

"Unul dintre sfaturile mele este acela de a tine un jurnal de alimentatie si activitati fizice efectuate.Eu folosesc o aplicatie software, iar in noiembrie 2017, voi avea 10 ani, de cand imi urmaresc zi de zi, alimentatia, suplimentele administrare si activitatea fizica efectuata, fara a rata vreo masa sau vreun antrenament. Acest fapt mi-a permis sa imi evaluez cu exactitate caloriile (precum si alte elemente cheie cum ar fi aportul de carbohidrati si fibrele) si sa ma mentin, ori de cate ori am observant ca as putea sa ma abat din drum’’ –Sarah Donawerth, peste 30 de kilograme pierdute


2# Fiti responsabili!

"Încetati sa mai dati vina pe orice. Este, se pare, cel mai usor lucru pe care il facem, iar majoritatea nici nu isi dau seama, totusi, ca il fac.Dau mereu vina pe locul de munca, factorii ereditari, cultura fast-food, pe membrii familiei, stress, pe trecut, fapt ce nu ajuta insa cu nimic, ci ne face doar sa fim victime ale propriilor ‘’scuze’’. Toate acestea ne fac sa fim mai slabi, in loc sa fim mai puternici si sa facem alegerile sanatoase, care ne avantajeaza si ne conduc catre obiectivul dorit, si anume pierderea in greutate si mentinerea acesteia’’- Pat Barone, peste 15 kilograme pierdute.


3# Face-ti-va fotografii ale propriul progres, pas cu pas

‘‘Fotografiati-va! Face-ti-va fotografii saptamanal sau lunar, ori de cate ori aveti nevoie sa va motivati! Cantarul nu e totusi singurul mod de a va evidentia progresul, de a vedea cat de departe ati ajuns. Este greu uneori sa vedem schimbarile din oglinda, mai ales atunci cand suntem cei mai mari critici,insa nu puteti nega ceea ce vedem in fotografii, nu-i asa? Adrienne Walter, 25 de kilograme pierdute



4# Planificati-va mesele

“Planificati-va singuri mesele! Scapa-ti de kilogramele in plus! Iata o motivatie suficienta, spre reusita. Am descoperit pe pielea mea, ca a pune pe masa, alimente fara continut nutritional sau o bere rece a fost ceva la care nu am vrut sa renunt foarte usor. Dar cand am inceput sa planific, sa mizez pe optiuni sanatoase, sa fac si antrenamente in acele zile, am incepu